Posts Tagged ‘บาคาร่า’
“Belly Dance” ระบำไล่อ้วน 8 เดือนลด 20 Kgs!
May 19th, 2012 | Author: admin
เมื่อเสียงเพลงอาหรับบรรเลงดัง สาวเอวบางร่างสะองค่อยๆ เยื้องย่างขึ้นบนเวที ยักย้ายส่ายหน้าท้องสอดรับจังหวะเพลงอย่างอ่อนช้อยทว่าทรงพลัง สะกดสายตาผู้ชมรอบข้างดั่งต้องมนต์
หากย้อนเวลากลับไปหลายปีก่อน คุณออกัส ทรงเกียรติธนา วัย 31 ปี เจ้าของหุ่นสวยบนเวทีเคยให้คำจำกัดความตัวเองว่า อ้วนเหมือนถังที่รถมอเตอร์ไซค์งานวัดไต่ ด้วยรูปร่างของเธอตอนนั้นจัดว่าอวบหนัก ผิดกับขณะนี้จากหน้ามือเป็นหลังมือ
เพราะเพียรออกกำลังกายด้วยการระบำหน้าท้อง คุณออกัสจึงสามารถลดน้ำหนัก พร้อมกับเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ “สวย หุ่นดี และอ่อนเยาว์” เข้าคอนเซปต์ส่งเสริมสุขภาพของชีวจิตทุกประการ จนต้องนำเคล็ดลับมาแบ่งปันค่ะ
อ้วนต้านหนาว
กว่าจะบริหารรูปร่างให้ดีอย่างนี้ได้ คุณออกัสออกตัวสารภาพถึงสาเหตุ ที่ทำให้ไขมันเจ้าปัญหามาเยือน ด้วยน้ำเสียงเขินๆ ว่า
“ปกติเป็นคนตัวเล็ก พอปี พ.ศ.2548 ได้ไปแสดงละครเวทีที่ประเทศญี่ปุ่นเป็นเวลาสองเดือน ซึ่งตรงกับช่วงฤดูหนาวพอดี คนที่นั่นบอกให้กินเยอะๆ เพื่อสร้างความอบอุ่นให้ร่างกาย ดิฉันก็ทำตาม (ซึ่งเป็นความเข้าใจผิด)
“แต่ละวันเลยกินสี่มื้อ เป็นข้าวกล่องเบนโตะขนาดใหญ่มื้อละสองกล่อง สรุปว่ากินวันละแปดกล่อง แถมอาหารยังอร่อยอีก ทำให้น้ำหนักขึ้นพรวดเดียว 20 กิโลกรัม ภายในระยะเวลาสั้นๆ จาก 44 เป็น 64 กิโลกรัม ตัวอ้วนใหญ่น่ากลัวมาก”
หลังกลับเมืองไทย คุณออกัสยังคงติดนิสัยกินจุ ส่งผลให้ความอ้วนไม่ยอมลาจาก เธอรู้สึกอึดอัดตลอดเวลาขณะทำกิจกรรมต่างๆ จนขาดความมั่นใจในตัวเอง ต้องหาวิธีแก้ปัญหาอย่างจริงจัง
“ตั้งใจไม่กินยาลดความอ้วน แล้วพยายามออกกำลังกายให้มากๆ บังเอิญว่ากำลังศึกษาระบำหน้าท้องเพื่อนำมาใช้ในการทำงาน จึงช่วยให้ได้บริหารร่างกายบ่อยๆ ไปด้วยในตัว”
แปดเดือนผ่านไป คุณออกัสสามารถกำจัดน้ำหนักทิ้งได้ถึงยี่สิบกิโลกรัม ซึ่งเป็นผลพลอยได้จากการระบำหน้าท้อง หุ่นจึงกลับมาฟิตแอนด์เฟิร์มดีเกินคาด
“ดิฉันได้ฝึกบริหารกล้ามเนื้อเกือบทุกส่วนเป็นประจำ วันละหลายชั่วโมง โดยเฉพาะช่วงหน้าท้อง เอว สะโพก แขน และไหล่ ที่ชอบมีไขมันพอกพูน ซึ่งช่วยให้หน้าท้องหายไป เอวลดลง สะโพก ต้นขา และท้องแขนกระชับขึ้น ไม่มีเนื้อส่วนเกินมากเท่าเดิม
“ประโยชน์อื่นๆ ที่ได้กับตัวเองโดยตรงอีก เช่น ร่างกายยืดหยุ่น กระฉับกระเฉง น้ำหนักลดโดยที่ผิวไม่แตกลาย และอาการปวดประจำเดือนที่เคยเป็นลดลง” เธอเล่า
ผลสำเร็จจากการยกกระชับรูปร่างของคุณออกัส สร้างแรงบันดาลใจให้คนรอบข้างที่ต้องการลดน้ำหนัก หลายคนจึงขอให้เธอช่วยสอนระบำหน้าท้อง เพราะอยากนำไปใช้ออกกำลังกายเหลาหุ่นแบบเธอบ้าง
ระบำเขย่าไขมัน
ตอนนี้เสียงจังหวะคึกคักดังขึ้นจากเครื่องเล่นเพลง คุณออกัสเริ่มต้นสาธิตวิธีบริหารระบำหน้าท้องด้วยท่วงท่าพลิ้วไหว พลางเอ่ยให้พวกเราทำตามไปด้วย ซึ่งทำให้รู้ว่า เป็นการบริหารที่ช่วยให้ได้ใช้แรงกำลังมากพอสมควร
ดังที่งานวิจัยศึกษาพบว่า ระบำหน้าท้องช่วยเผาผลาญพลังงานได้มากกว่าชั่วโมงละ 300 แคลอรี หรือเทียบเท่ากับการเดิน ปั่นจักรยาน และว่ายน้ำ ส่วนสมาคม American Council on Exercise ประเทศสหรัฐอเมริกา ระบุข้อดีว่า ช่วยสร้างความยืดหยุ่น ทำให้ร่างกายทำงานสอดประสานกัน เสริมความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อแขน ขา หน้าท้อง และหลัง
ประโยชน์ต่างๆ เหล่านี้ สร้างขึ้นได้โดยไม่ต้องอาศัยท่าเต้นบริหารที่ยากมากนัก ก่อนอื่นคุณออกัสแนะนำจากประสบการณ์ตรงว่า
“ในแต่ละท่าเต้น พยายามเคลื่อนไหวร่างกายแบบแยกส่วนไปตามอวัยวะที่ต้องใช้ในท่านั้นๆ เช่น ท้อง เอว สะโพก ไหล่ แขน เพื่อช่วยบริหารเฉพาะจุดอย่างเต็มที่
“ตอนเริ่มฝึกอาจยังแบ่งส่วนร่างกายไม่ถนัด ดิฉันค่อยๆ เคลื่อนไหวกล้ามเนื้ออวัยวะส่วนนั้นช้าๆ ก่อน แล้วหมั่นทำบ่อยๆ จากนั้นดิฉันจึงฝึกท่าพื้นฐานเป็นลำดับแรกค่ะ”
Basic Belly Dance
“เริ่มจาก ท่าเตรียม ให้ยืนตรง เท้าชิดกัน ทิ้งอกไปด้านหน้าเล็กน้อย เก็บสะโพก แล้วยืดหลังตรง การยืนให้ถูกเป็นสิ่งจำเป็น เพราะช่วยให้เคลื่อนไหวร่างกายไม่ผิดท่า ท่ายืนลักษณะนี้ยังสามารถนำไปใช้ในชีวิตประจำวัน จะช่วยเสริมบุคลิกให้ดีขึ้น”
ท่าพุงเข้า-พุงออก vs. ลดหน้าท้อง
“ยืนท่าเตรียม กางแขนออกเล็กน้อย แขม่วหน้าท้องให้ได้มากที่สุด แล้วปล่อยหน้าท้องออก แต่มีข้อแม้ว่า ห้ามยกอกตามไปด้วย นับเป็น 1 ครั้ง ทำ 50 ครั้ง เริ่มจากช้าไปเร็ว
“ท่านี้ช่วยให้ดิฉันได้เคลื่อนไหวกล้ามเนื้อหน้าท้องเข้าและออกอย่างต่อเนื่อง จึงกระชับพุง กลับมาใส่กางเกงยีนส์ได้โดยไม่มีเนื้อส่วนเกินปลิ้นออกมา”
ท่าอัพแอนด์ดาวน์ฮิพส์ vs. เอวคอด
“ยืนท่าเตรียม งอเข่าเล็กน้อย เพื่อช่วยป้องกันไม่ให้น้ำหนักตัวกระแทกหัวเข่าโดยตรง แตะจมูกเท้าซ้ายกับพื้น เขย่งปลายเท้าขึ้น กางแขนในระดับเหนือเอว จากนั้นโยกสะโพกซ้ายขึ้นและลง นับเป็น 1 ครั้ง ทำ 50 ครั้ง เริ่มจากช้าไปเร็ว แล้วสลับทำด้านขวา
“หลังจากทำท่านี้บ่อยๆ เอวของดิฉันลดลงสี่นิ้ว จาก 31 เหลือ 27 นิ้ว ดีใจมาก แนะนำให้ ลองสังเกตตัวเองหน้ากระจกก่อน ดูว่าเอวข้างใดหนาเป็นพิเศษ แล้วบริหารด้านนั้นให้มากขึ้น”
ท่าฮิพสวิสต์ vs. เพิ่มส่วนโค้งเว้า
“ยืนท่าเตรียม แตะจมูกเท้าซ้ายกับพื้น เขย่งปลายเท้าขึ้น กางแขนออกกว้างๆ บิดสะโพกซ้ายเฉียงขึ้นไปทางขวา แล้ววางสะโพกลง นับเป็น 1 ครั้ง ทำ 30 ครั้ง แล้วสลับทำด้านขวา
“การบิดโค้งสะโพกช่วยบริหารกล้ามเนื้อข้างลำตัว ช่วยให้มีทรวดทรงมากขึ้น จากที่เคยตัวตันๆ เหมือนถัง เพื่อนๆ ก็ทักว่ามีส่วนเว้าส่วนโค้งแล้วนะ แรกๆ ที่ทำท่านี้อาจมีปวดสีข้างบ้าง แต่ควรทำอย่างต่อเนื่อง ร่างกายจะปรับสภาพได้เอง”
ท่าสเน็กอาร์มส์ vs. กระชับแขน
“เป็นท่าบริหารแขนที่คล้ายกับเวลางูเลื้อย ทำโดยยืนท่าเตรียม วางแขนแนบลำตัว ค่อยๆ ยกหัวไหล่ ศอก และข้อมือข้างซ้ายขึ้นตามลำดับให้ต่อเนื่องกัน และสูงในระดับศีรษะ จากนั้นค่อยๆ วางข้อมือ ศอก และหัวไหล่ลง กลับสู่ท่าเตรียม นับเป็น 1 ครั้ง ทำ 20 ครั้ง แล้วสลับทำข้างขวา
“เคล็ดลับอยู่ที่ให้พยายามเคลื่อนไหว โดยใช้กล้ามเนื้อท้องแขนเป็นหลัก ท่านี้ช่วยให้ดิฉันลดไขมันส่วนเกินบริเวณท้องแขน ทำให้แขนไม่ใหญ่จนใส่เสื้อผ้าไม่สวย และเมื่อยกแขนขึ้นแล้วไม่มีเนื้อห้อยย้อย”
(ล้อมกรอบ) ชีวจิตมือโปร
นอกจากบริหารระบำหน้าท้องในช่วงออกกำลังกายประจำวันแล้ว คุณออกัสยังบอกว่า
“เราสามารถระบำหน้าท้องทำได้ทุกที่ทุกเวลา อย่างขณะแปรงฟันทุกเช้า ดิฉันมักบริหารด้วยท่าที่ใช้กล้ามเนื้อหน้าท้อง เช่น ท่าพุงเข้า-พุงออก ไปเรื่อยๆ
“หรือเวลาออกไปทำธุระนอกบ้าน ก็จะสวมเสื้อผ้าตัวหลวมๆ หน่อย แล้วระหว่างอยู่บนรถไฟฟ้า หรือรอจ่ายเงินตรงแคชเชียร์ ก็บริหารท่านี้ไปด้วย เพื่อใช้เวลารอให้เป็นประโยชน์ค่ะ”
รู้ก่อนระบำหน้าท้อง
ใครที่เครื่องเริ่มสตาร์ทติด อยากลองลุกขึ้นมาบริหารดูบ้าง ขอให้อดใจไว้ก่อน แล้วอ่านเกร็ดเล็กน้อยที่คุณออกัสฝากเพิ่มเติม เพื่อนำไปเตรียมตัวให้เหมาะสมก่อนฝึกระบำหน้าท้องค่ะ
“การบริหารระบำหน้าท้องมีหลากหลายท่า ซึ่งสามารถประยุกต์ให้เข้ากับการเต้นอื่นๆ ได้อีก เช่น ฮิปฮอป แจ๊สแดนซ์ ตามความถนัดของแต่ละคน
“เสียงเพลงเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ เพราะช่วยให้จังหวะการเคลื่อนไหวร่างกาย โดยเฉพาะคนที่เพิ่งเริ่มหัดใหม่ๆ อยากให้ลองใช้เพลงประกอบสไตล์อาหรับ ซึ่งมีจังหวะสนุกสนาน รับกับการเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อตอนระบำ
“เริ่มแรกควรใช้เพลงจังหวะเร็วปานกลาง เพราะเพลงช้าต้องใช้ท่าที่มีรายละเอียดมาก จะยังทำยากอยู่ แต่ถ้าใช้เพลงเร็วเกินไป ก็มักทำให้ฝึกแต่ละท่าไม่ละเอียด เป็นการรีบๆ เต้นมากกว่า และอาจเหนื่อยง่าย
“สำหรับเครื่องแต่งกาย ควรสวมใส่เสื้อผ้าสบายๆ ไม่รัดแน่นมากเกินไป ให้สามารถเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อเต็มที่ โดยเฉพาะท่าที่ต้องเน้นการเคลื่อนไหวหน้าท้อง”
เมื่อถามถึงข้อควรระวัง คุณออกัสเตือนว่า “ควรงดกินอาหารประมาณหนึ่งถึงหนึ่งชั่วโมงครึ่งก่อนเต้น ป้องกันไม่ให้รู้สึกพะอืดพะอม หรืออยากอาเจียน เนื่องจากท่าเต้นส่วนใหญ่ใช้การบริหารส่วนท้อง” “พยายามไม่เปิดแอร์ หรือพัดลมระหว่างเต้น จะช่วยให้ร่างกายขับเหงื่อออกมาได้มาก ส่วนช่วงพักเหนื่อยให้จิบน้ำเพียงเล็กน้อย อย่าดื่มปริมาณมาก จะทำให้จุกท้องเวลาเต้นต่อค่ะ”
แม้หุ่นกลับมาสวยเช้ง หากยังควรออกกำลังกายต่อ รวมถึงมีสติในการกินอาหารอยู่เสมอ เพื่อไม่ให้โรคอ้วนครองเมืองสำเร็จค่ะ
Did you know?
ระบำหน้าท้อง (belly dance) เป็นวัฒนธรรมการเต้นรำที่สืบทอดมาหลายพันปี ได้รับความนิยมอย่างแพร่หลายในประเทศอินเดีย และแถบตะวันออกกลาง มีวัตถุประสงค์เพื่อบูชาธรรมชาติและสิ่งศักดิ์สิทธิ์ อีกทั้งขอให้ผู้หญิงคลอดลูกง่ายขึ้น
ท่าเต้นโดยหลักเน้นการเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อท้อง และสะโพก ซึ่งแบ่งออกเป็น การเคลื่อนสะโพก การเคลื่อนม้วนหน้าท้อง การเคลื่อนกระดูกเป็นวงกลม และการเคลื่อนแขน ไหล่ และศีรษะ
Posted in Uncategorized | Tags: casinoonline, GClub, genting crown, ibcbet, Royal1688, ruby888, คาสิโน, บาคาร่า, หวยออนไลน์, เล่นหวย, แทงหวย, แทงหวยออนไลน์ | No Comments »
เคล็ดลับเลือกน้ำหอม
May 7th, 2012 | Author: admin
ถ้าคุณอยากจะซื้อน้ำหอมกลิ่นใหม่ แต่มักจะปวดหัวกับกลิ่นหอมหลายๆ กลิ่นที่ผสมปนเปอยู่ตรงเคาน์เตอร์น้ำหอม ก็ลองใช้เคล็ดลับในการเลือกน้ำหอมของเรานี้
* ให้พนักงานขายฉีดน้ำหอมใส่ข้อมือคุณ แล้วกลับไปดมที่บ้าน
นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดที่ทำให้คุณรู้ได้อย่างแน่นอนว่าน้ำหอมขวดนั้นจะมี กลิ่นเช่นไรเวลาที่อยู่บนผิวของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังฉีดไปแล้วสองสามชั่วโมง
* ถ้าอยากจะได้น้ำหอมติดมือกลับบ้านในวันที่ไปช้อปปิ้งนั้นเลย
ก็ลองฉีดน้ำหอมแล้วเดินออกมาดมดูข้างนอก หรืออย่างน้อยก็เดินออกมาให้ไกลจากเคาน์เตอร์น้ำหอมนั้นหน่อย หรือถ้าให้ดีก็เดินดูนั่นดูนี่ซักหนึ่งชั่วโมง เพื่อจะได้รู้อย่างแน่ชัดว่าเมื่อคุณเหงื่อออกแล้วน้ำหอมขวดนั้นจะมีกลิ่น ยังไง
* ถ้าคุณรู้ตัวว่าจะต้องดมน้ำหอมหลายกลิ่นกว่าจะเจอที่ถูกใจ
ก็อย่าลืมเอาเมล็ดกาแฟใส่ถุงพลาสติกติดกระเป๋าไปด้วย เพราะการดมเมล็ดกาแฟในระหว่างลองกลิ่นน้ำหอม ก็จะช่วยให้กลิ่นน้ำหอมแต่ละกลิ่นไม่ติดจมูกคุณจนก่อให้เกิดความสับสน
Posted in Uncategorized | Tags: casinoonline, GClub, genting crown, Royal1688, ruby888, คาสิโน, บาคาร่า | No Comments »
ปัญหาใต้วงแขนสำหรับสาวๆ
May 3rd, 2012 | Author: admin
สาวๆ หลายคนคงจะมีวิธีการเลือกผลิตภัณฑ์ดูแลผิวใต้วงแขนที่แตกต่างกันนะคะ และบางคนอาจจะลืมนึกถึงส่วนประกอบที่สำคัญที่อยู่ในผลิตภัณฑ์ ซึ่งถือว่าเป็นสิ่งที่สำคัญมากเลยค่ะ เชื่อหรือไม่คะว่าวิตามินอี และ เอฟ ที่เราคุ้นเคยกันดีว่าเป็นส่วนประกอบหลักในครีมบำรุงผิวหน้าและผิวกายนั้น ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวใต้วงแขนที่ดีก็จะควรมีส่วนประกอบของวิตามินอี และ เอฟ อยู่ด้วย นอกจากนี้ก็ควรจะมี มอยซ์เจอไรเซอร์ที่ให้ความชุ่มชื่นแก่ผิวด้วยค่ะ
SBOBET
February 6th, 2012 | Author: admin
sbobet SBOBET
SBOBETได้รับความนิยมอย่างสูงในวงการพนันกีฬา ท่านสามารถ sbobet แทงบอล, พนันบอล, ผลบอลออนไลน์ ผ่านทาง SBOBET ได้ทันที
SBOBETให้ราคาดี ทุกคู่ ทุกลีก SBOBET มีกีฬาให้ท่านเลือกเดิมพันมากมาย เช่น ฟุตบอล , บาสเกตบอล, เทนนิส , ชกมวย เป็นต้น
SBOBETUpdate ผลบอล ผลกีฬา REALTIME ทันทีที่จบการแข่งข้น
วิธีการเข้าเล่น SBOBET SPORTBET
เริ่มต้นเล่นเกมส์กับเราง่ายๆ เพียงไม่กี่ขั้น ตอนดังนี้
1. คลิก เข้าเล่น เพื่อเข้าสู่เว็บไซต์ SBOBET หรือ พิมพ์ URL http://www.sbobet.com/ ที่ Address Bar จากนั้นให้ใส่ User กับ Password ที่เราจัดส่งให้ทาง SMS และ Code 4 ตัวที่ระบบปรากฎ (หากใส่ไม่ได้ โปรด ติดต่อเจ้าหน้าที่ ด่วน)
จากนั้นคลิกที่ปุ่ม Login เพื่อเข้าสู่ขั้นตอนถัดไป
sbobet
2. จากนั้นท่านจะได้พบกับหน้าต่าง เมนูหลักของ SBOBET ท่านสามารถเลือกเดิมพันกีฬาที่ท่านชื่นชอบได้ตามต้องการ ตามเมนูด้านซ้าย
3. เมนูแทงกีฬาต่าง ๆ ของ SBOBET ง่ายไม่ยุ่งยากอย่างที่คิด ท่านสามารถเลือกแทงบอลตามราคาต่าง ๆ sbobet คู่ต่าง ๆ ที่ท่านชื่นชอบได้ทันที
4. ท่านสามารถเช็คยอดเงินในบัญชีของท่านได้อย่างง่ายได้
sbobet
Posted in Uncategorized | Tags: Baccarat, casino, Casino Online, คาสิโนออนไลน์, บาคาร่า | No Comments »
STSBET Sport Book Online แทงบอล ผลบอลออนไลน์
January 21st, 2012 | Author: admin
stsbet STSBET
STSBET Sport Book Online แทงบอล ผลบอลออนไลน์
STSBET Web แทงบอล ผลบอลออนไลน์ที่กำลังได้รับความนิยมอย่างสูง STSBET มีผลบอล รับแทงบอล ทุกลีก stsbet ทุกแมต การแข่งขัน STSBET Update ผลบอลรวดเร็ว RealTime
ทันทีที่จบการแข่งขัน STSBET
กำลังมีนักแทงพนันบอลกล่าวถึงมากที่สุดในขณะนี้ ด้วยรูปแบบหน้าจอรับแทงบอลที่ทำความเข้าใจได้ง่าย stsbet มีภาษาไทยให้เลือก สมัครเล่น STSBET กับเราได้แล้ววันนี้พร้อมรับข้อเสนอดี ๆ พิเศษ ๆ
กับเราได้ทันทีกับ Sanookbet.com
1. ที่หน้าจอ Web Browser พิมพ์ http://www.stsbet.com ท่านจะพบหน้าจอดังภาพด้านล่างนี้
2. กรอก Account และ Password ที่ทางทีมงานส่งให้ และรหัส 4 ตัวจากทางระบบจากนั้นให้กด Login เข้าเล่น ฟุตบอล แทงบอล ออนไลน์ และเดิมพันกีฬาต่างๆ ตามที่ท่านชื่นชอบได้ทันที
3. จากนั้นจะเข้ามาถึงหน้าเลือก ฟุตบอล แทงบอล หรือกีฬาต่างๆของ STSBET ท่านสามารถเลือก
เล่นกีฬาต่าง ๆ จากเมนูแถบด้านบนและวางเดิมพันได้ตามต้องการ (กรุณาศึกษาวิธีการเดิมพัน ให้เข้าใจก่อนเริ่มเดิมพันทุกครั้ง) stsbet หากไม่แน่ใจหรือพบปัญหากรุณาติดต่อ Call Center เราบริการท่าน 24 ชม.
Posted in Casino online, Slot Online, Sport Betting, Uncategorized | Tags: casino, game, game online, sport, คาสิโน, คาสิโนออนไลน์, บาคาร่า | No Comments »
เกมส์มันทำให้ผมรู้ว่า ความมุ่งมั่น และ ตั้งใจ อาจจะไม่ใช่คำตอบสุดท้ายของความสำเร็จ
January 16th, 2012 | Author: admin
sbobet ผลดีของการเล่นเกมส์ในครั้งนี้….
1. ผมรู้ว่า คนที่เล่นเกมส์ sbobet ก็เหมือนคนทั่วไปที่มีทั้งคนเห็นแก่ตัว ต้องการความช่วยเหลือกจากคนอื่นเพียงอย่างเดียว sbobet กับ คนที่พยายามช่วยเหลือคนอื่นที่เล่นด้วย
ถ้าเทียบกับคนในโลก ก็จะพบว่า มีคนลักษณะเช่นนี้อยู่ในโลกจริงๆ บางคนพยายามที่จะเอาเปรียบคนอื่น ข่มเหงคนอื่น เอาแต่ประโยชน์ส่วนตน บางคนก็พยายามยังผลประโยชน์ให้เกิดขึ้นกับตนเองและผู้อื่น
บางคนก็เฉยๆ ไม่ยุ่งไม่สนอะไรกับคนอื่น ไม่เอาเปรียบคนอื่น และ ไม่ชอบให้คนอื่นเอาเปรียบ…
2. ผมเข้าใจว่า เกมส์ที่เขาให้เล่น ได้สร้างกับดักไว้มากมายเพื่อให้คนติดและเล่นกับเกมส์นั้นๆ ไปอย่างต่อเนื่อง
ถ้าเทียบกับคนในโลก ก็เหมือนกับ จิตของคนที่ติดกับความสุข ความสนุก ความต้องการของตน ความสนใจของตน บางคนชอบการเมือง ก็จะติดกับการเมือง บางคนชอบสิ่งน่ารักๆ
ก็ติดกับสิ่งน่ารักๆเหล่านั้น บางคนชอบความงามของตน บางคนชอบทำเรื่องนั้นเรื่องนี้ หรือแม้นแต่ตัวผมเอง ผมชอบที่จะหาอะไรแปลกๆใหม่ๆศึกษา ทั้งทางด้านทางโลก ทางธรรม
ก็เลยติดกับการเรียนรู้ แต่ขาดการปฏิบัติไปมาก นั่นก็เป็นเรื่องของความหลงอีกเช่นกัน
นอกจากนี้ บนโลกมีกรรมที่แต่ละคนต่างต้องแก้ไขกันไปในแต่ละระดับ แตกต่างกันไป ผลของกรรมที่ทำในอดีตต่างเข้ามาบีบคั้นให้เราเป็นไปในทิศทางนั้นๆ ก็เหมือนกับกับด้กที่ผู้ทำเกมส์สร้างขึ้นมาให้เราหลงยึดติดนะครับ
?3. เกมส์ทำให้เกิดการวางแผน บริหารเวลา sbobet และ จัดการเวลา ทำให้เกิดการจดจ่อในเรื่องใดเรื่องหนึ่ง แต่ก็ขาดการใส่ใจในอีกหลายๆเรื่อง…
คนทำงานทั่วไปก็เป็นเช่นนี้ เวลาทำงานสิ่งใดสิ่งหนึ่ง ก็จะหลงว่า สิ่งนั้นเป็นสิ่งที่ดี สิ่งนั้นเป็นสิ่งที่ถูกต้อง โดยมองเพียงด้านเดียวว่า มันดี มันถูกต้อง โดยไม่ได้ใส่ใจในการมองอีกด้าน หรือ
มองอีกงานเลย นั่นก็คือ การตกเข้าไปอยู่ในการจดจ่อ เท่ากับเป็นการยึดมั่นถือมั่นว่า มันเป็นสิ่งที่ดีที่สุด ถูกต้องที่สุดอยู่นั่นเอง
ผมก็หลงทางกับการบริหารจัดการ การตลาดอยู่นาน กว่าจะรู้ว่าตัวเองยึดมั่นกับทฤษฎี กว่าจะเข้าใจว่า ทุกอย่างมันเป็นไปตามระบบงานต่างๆ ทฤษฎีเป็นเพียงภาพกว้างๆ ที่เขาสรุปมาให้
ความเป็นจริงในหน้างานต่างหาก องค์ประกอบของหน้างานจริงต่างหาก ที่จะระบุว่า มันเป็นอย่างไร ต้องเปิดตา เปิดหู เปิดสมองอีกมากเลย
4. เกมส์บอกให้รู้ว่าการใช้ทรัยพากรที่เรามีให้มีประสิิทธิภาพนั้น ไม่ใช่เรื่องง่าย ต้องผ่านการวิเคราะห์ และ จัดการอย่างเป็นระบบเช่นกัน
คนในโลกนี้ส่วนใหญ่ ก็จัดการทรัพยากรของตนเองไม่ได้ บางคนมีทรัพยากรอยู่ในมือ แต่ก็เอาทรัพยากรของคนอื่นมาใช้ บางคนสร้างชื่อจากการที่ไม่ต้องคิดเอง แต่เอาของคนอื่นขึ้นมาแทน
เพื่อทำให้ตนเองดูดี หรือ เป็นผู้เชี่ยวชาญ เมื่อผมลองทำเช่นนั้น ไม่เห็นภูมิใจเหมือนกับการที่ได้คิด ได้วิเคราะห์เองเลย sbobet คนส่วนใหญ่มักเอาแต่สิ่งง่ายๆ ทำง่ายๆ
หวังผลง่ายๆ แต่ไม่ได้ใช้ทรัพยากรของตนเองให้มีประสิทธิภาพ ไม่ได้ใช่สมองของตนเองเลย เมื่อไม่ใช้ความคิด การวิเคราะห์ ปัญญาบารมีก็เลยไม่เกิด
5. เกมส์ สื่อให้ผมเห็นว่า การที่เราหลงไปกับข้อมูลมากเกินไป ทำให้เราไม่รู้ว่าจะกำหนดทิศทางตนเองได้อย่างไร
ในโลกปัจจุบัน คนส่วนใหญ่คิดว่า ต้องเสพข้อมูลมากๆ ถึงจะมีดี แต่จริงๆแล้ว การเรียนรุ้ข้อมูลมากเกินไป การเห็นข้อมูลมากเกินไป จะทำให้หลงประเด็น และไม่เข้าใจว่า
จริงๆแล้ว สิ่งที่ตนเองเรียนรู้ หรือ เสพเข้าไปนั้น คืออะไร รู้ไปหมด แต่ไม่รู้ว่า แก่นแท้คืออะไร เมื่อตนเองรู้มาก ก็จะมีความเชื่อมั่นมากว่า สิ่งนั้นคืออะไร สิ่งนี้คืออะไร EGO ก็เกิดขึ้น การยึดมั่นในตัวตนของตัวเองก็เกิดขึ้น
เกิดกิเลสในใจอีก
เกมส์ก็ทำให้เกิดกิเลสในใจเช่นกัน การที่จะรู้ว่าตนเองเป็นเช่นนั้นต้องใช้เวลา sbobet ขอแค่ใช้เวลาในชาตินี้ให้ละได้ ตัดใจได้ก็จะได้ไม่ติดไปชาติต่อๆไป คนทั้งหลายถ้าละสิ่งที่ยึดมั่นตนเองได้ก็จะทำให้ชีวิตดีขึ้นเช่นกัน
6. เกมส์มันทำให้ผมรู้ว่า ความมุ่งมั่น และ ตั้งใจ อาจจะไม่ใช่คำตอบสุดท้ายของความสำเร็จ องค์ประกอบของความสำเร็จ มันอยู่ที่สภาวะแวดล้อม ด้วย
คนทั่วไปมุ่งมั่น พยายามผลักดันตนเองให้ประสบความสำเร็จ แต่ความสำเร็จที่ได้มา บางครั้งก็ไม่ได้มองเลยว่า ทำให้คนอื่นเดือดร้อนมากน้อยเพียงใด
บางคนเหยียบคนอื่นขึ้นไปใหญ่ บางคนโกงได้ก็พยายามโกง บางคนผิดศีลเพื่อให้ได้มาซึ่งทรัพย์ ขายชีวิต ขายเหล้า ฆ่าสัตว์ โกงกิน ฯลฯ มุ่งมั่นที่จะทำตนเองให้ประสบความสำเร็จ แต่ก็ทำให้คนอื่นเดือดร้อน
Posted in Casino online, Slot Online, Sport Betting, Uncategorized, ความรู้ทั่วไป | Tags: casino, game, game online, sport, คาสิโน, คาสิโนออนไลน์, บาคาร่า | No Comments »
Ruby888 Casino
January 11th, 2012 | Author: admin
ruby888 CASINO ONLINE คาสิโนออนไลน์รูปแบบใหม่ที่ไม่มีใครเหมือน ด้วยรูปแบบเกมส์ Ruby888 Online ที่แปลกใหม่ มีให้ท่านได้เลือกร่วมสนุกมากมายแบ่งเป็น 2 ประเภท ได้แก่ เกมส์พนันสด รูปแบบเกมส์Ruby888 พนันสดที่ผู้เล่นสามารถร่วมเล่นกันผู้เล่นท่านอื่นที่ออนไลน์อยู่ได้ทั่วโลก ท่านสามารถสนทนาผ่านโปรแกรม Chat กับผู้เล่นท่านอื่น ๆ ที่ร่วมโต๊ะอยู่ ทำให้ท่านได้อรรถรสของการเล่น Casino Online อีกรูปแบบหนึ่ง เกมส์ Ruby888 Casino พนันสดที่เปิดให้บริการท่านได้แก่ เกมส์ป๊อกแปดป๊อกเก้า (ป๊อกเด้ง), น้ำเต้าปูปลา, ไพ่ 13 ใบ, 10 เต้มครึ่ง, โป๊กเกอร์เท็กซัส, เก้าเก และ แบล็คแจ๊ค ทุกเกมส์มันสะใจดนตรีประกอบเร้าใจชนิดที่ท่านได้สัมผัสแล้วจะต้องติดใจ อีกรูปแบบเกมส์คาสิโนออนไลน์ที่ Ruby888 Casino ให้บริการได้แก่ เกมส์ออนไลน์ ได้แก่เกมส์ประเภท Electric
ที่เปลี่ยนจากการเล่นที่ตู้จริงมาเล่นออนไลน์บน Internet รูปแบบเกมส์ไหลลื่นไม่สะดุด Ruby888 Online เตรียมเกมส์ดัง ๆ ให้ท่านได้สัมผัสอาทิเช่น เกมส์ Slot Online ต่าง ๆ, เกมส์ลูกบอล 12, เกมส์ม้าแข่ง และเกมส์ Gold 5PK ทุกเกมส์ท่านต้องได้ลองสัมผัสแล้วท่านจะไม่ลืม Ruby888 Casino แถมท่านยังมีสิทธิ์ลุ่นรับแจ็คพ็อตรางวัลใหญ่ต่าง ๆ ของแต่ละเกมส์ไม่แพ้การเล่นที่ตู้เกมส์จริงRuby888 แจกจริงและ Ruby888 กำลังได้รับความ
นิยมอย่างแพร่หลายจาก นักเล่นคาสิโนออนไลน์ มีผู้ใช้บริการมากขึ้นเรื่อย ๆ เพราะรูปแบบเกมส์ซื่อตรง ยุติธรรม สมัครเล่นกับเราวันนี้รับข้อเสนอพิเศษมากมายเรามีทีมงาน Call Center มืออาชีพไว้คอยตอบปัญหา ข้อสงสัยต่าง ๆ ให้แก่ท่านตลอด 24 ชม.
Posted in Casino online, Slot Online, Sport Betting, Uncategorized, ความรู้ทั่วไป | Tags: casino, game, game online, sport, คาสิโน, คาสิโนออนไลน์, บาคาร่า | No Comments »
ไตรกลีเซอไรด์ ไขมันตัวร้าย
December 9th, 2011 | Author: admin
คุณผู้หญิงคะ ยังมีไขมันในเลือดอีกชนิดหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับวิถีชีวิตและสุขภาพของเรา นั่นก็คือ ไตรกลีเซอไรด์ ซึ่งทำให้เสี่ยงต่อโรคหัวใจ แค่นั้นยังไม่พอ ผู้หญิงที่มีไตรกลีเซอไรด์สูงเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งเต้านมอีกด้วย
ไตรกลีเซอไรด์สูง : เสี่ยงโรคหัวใจ และ มะเร็งเต้านม
ไขมันชนิดนี้ เป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเสื่อมของหลอดเลือดแดง ทำให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ โรคหัวใจขาดเลือด อัมพาต อัมพฤกษ์ ได้เช่นเดียวกับการมีคอเลสเตอรอลในเลือดสูง ไตรกลีเซอไรด์ปริมาณสูงทำให้เลือดข้นเหนียวขึ้น เกิดการจับตัวกันเป็นลิ่มและอุดหลอดเลือดที่ไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย โดยเฉพาะหัวใจและสมอง
ระดับ ไตรกลีเซอไรด์ที่สูงมาก ๆ อาจจะทำให้เกิดโรคตับอ่อนอักเสบได้ ในผู้หญิงระดับไตรกลีเซอไรด์ที่สูง ทำให้มีความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเต้านมสูงขึ้นด้วย เพราะไตรกลีเซอไรด์ที่สูง จะไปกระตุ้นให้ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ไหลเวียนอยู่สูงขึ้นด้วย ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญของการเป็นมะเร็งเต้านม
7 วิธีลดเสี่ยงจากไตรกลีเซอไรด์
ระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือดปกติไม่ควรเกิน 150 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร และถ้าพบว่าสูงมากกว่า 200 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร ควรควบคุมโดยการคุมอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารประเภทแป้งและน้ำตาล อาหารที่มีไขมันมาก และงดสูบบุหรี่ รวมถึงลดการบริโภคแอลกอฮอล์ทุกประเภท และถ้าคุณเป็นอีกคนที่อยากลดความเสี่ยงกับการมีไตรกลีเซอไรด์สูง ก็ควรปรับไสฟ์สไตล์และดูแลสุขภาพตัวเองดังนี้ค่ะ
1. ระวังแป้งและน้ำตาล
ไตรกลีเซอไรด์ในเลือดสูงผิดปกติ เกิดจากการได้รับพลังงานหรือแคลอรีมากเกินไป การกินขนมหวาน หรือกินอาหารที่ทำจากแป้งมากเกินไปทำให้ร่างกายสร้างไตรกลีเซอไรด์แล้วขับ เข้าสู่กระแสเลือดมากเกินไป จึงควรลดปริมาณอาหารที่ให้แคลอรี่สูง เช่น ของหวานหรืออาหารที่มีน้ำตาลมาก รวมถึงอาหารจำพวกแป้งด้วย หรืออาจจะเลือกกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน หรือประเภทที่มีกากใยอาหาร เช่น ข้าวซ้อมมือ เมล็ดธัญพืชไม่ขัดสีแทนอาหารจำพวกแป้งขัดสีที่กินอยู่เป็นประจำก็ได้เช่นกัน
2. ครบ 3 มื้อ
ไม่ควรงดอาหารมื้อใดมื้อหนึ่ง โดยเฉพาะมื้อเช้า ควรกินมื้อเช้าให้อิ่ม เพราะพลังงานที่ได้จากมื้อเช้าจะถูกนำไปใช้ในการทำกิจกรรมต่าง ๆ ตลอดวัน การกินอาหารมื้อเช้าให้พลังงานประมาณ 1 ใน 4 ของพลังงานที่ร่างกายต้องการใน 1 วัน ซึ่งเท่ากับปริมาณพลังงานที่ควรได้รับในมื้อเย็น ที่เหลือประมาณครึ่งหนึ่งควรได้จากมื้อกลางวัน และอาหารว่างมื้อเล็ก ๆ การรับประทานอาหารแบบนี้จะทำให้ไม่มีพลังงานเหลือนำไปสร้างเป็นไตรกลีเซอไร ด์ได้
3. ถูกสัดส่วน
อาหารแต่ละมื้อ ควรมีสัดส่วนของโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมันในปริมาณพอเหมาะ ไม่ควรกินอาหารจำพวกนี้มากเกินไป ควรหลีกเลี่ยงอาหารไขมันสูง เนื้อสัตว์ติดมัน นอกจากนี้ควรกินปลา ผักผลไม้ และอาหารที่มีกากใยให้ได้ครบในแต่ละวัน
4. ควบคุมไขมัน
การลดอาหารไขมัน ช่วยทำให้ไตรกลีเซอไรด์ในเลือดลดลงได้ ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงอาหารทอดหรือผัดที่ใช้น้ำมันมากในการประกอบอาหาร รวมทั้งไขมันจากอาหารต่าง ๆ เช่น เนย มาการีน น้ำมันพืช กะทิ หรือไขมันสัตว์ ยกเว้นไขมันจากปลาทะเลที่มีกรดไขมันโอเมกา 3 (omega-3)
จากการศึกษาวิจัยพบว่า กรดไขมันโอเมกา ช่วยลดการสังเคราะห์ไตรกลีเซอไรด์ในตับได้ ดังนั้นใครที่มีปัญหาไตรกลีเซอไรด์สูง หากได้กินปลาทะเล ไม่ควรทอดนะคะ ควรปรุงด้วยวิธีการนึ่ง 2-3 มื้อต่อสัปดาห์ จะช่วยลดไตรกลีเซอไรด์ในเลือดได้ค่อนข้างดี
5. งดบุหรี่และแอลกอฮอล์
การสูบบุหรี่และดื่มเหล้าหรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ จะไปกระตุ้นตับให้ผลิตไตรกลีเซอไรด์มากขึ้น และยังทำให้การเคลื่อนย้ายไขมันออกจากเลือดได้ช้ากว่าปกติด้วย ดังนั้นควรงดสูบบุหรี่ งดการดื่มเบียร์ เหล้า หรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ต่าง ๆ
6. ควบคุมน้ำหนักตัว
ภาวะไตรกลีเซอไรด์ในเลือดสูง ยังพบได้บ่อยในคนอ้วน โดยเฉพาะอย่างยิ่งอ้วนแบบลงพุงกะทิ ฉะนั้นถ้ามีน้ำหนักตัวเกินมาตรฐาน ควรพยายามลดน้ำหนักตัวลงบ้าง ไม่ได้หมายความว่าต้องผอมบางอย่างดารานางแบบนะคะ เพียงแต่พยายามลดน้ำหนักตัวลงให้ได้ร้อยละ 5-10 จากน้ำหนักเดิม และการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดคือ การควบคุมปริมาณอาหาร ร่วมกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอค่ะ
7. ระวังยา
การกินยาบางชนิด อาจทำให้ไตรกลีเซอไรด์ในเลือดสูงขึ้นได้ เช่น ยาขับปัสสาวะ ไธอาไซด์ ฮอร์โมนเพศหญิง ยาคุมกำเนิดบางชนิด หากต้องกินยาเหล่านี้ควรปรึกษาแพทย์ และมีการตรวจระดับไตรกลีเซอไรด์อย่างสม่ำเสมอ
8. ออกกำลังกาย
ควรทำตัวกระฉับกระเฉงอยู่เสมอ การได้ออกกำลังกายระดับปานกลาง วันละอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง 3-4 วันต่อสัปดาห์ จะช่วยเผาผลาญแคลอรีได้อย่างมีประสิทธิภาพ หรือหากไม่มีโอกาสไปออกกำลังกายอย่างจริงจัง การเดินหรือทำงานบ้านให้ได้เหงื่อสักเล็กน้อยทุกวันนั้นก็ดีต่อสุขภาพ และช่วยป้องกันได้อีกหลายโรคเลยล่ะค่ะ
หลาย ๆ คนอาจจะกลัวว่าไขมันจะทำให้เสียหุ่นสวย แต่เอาเข้าจริงแล้วไขมันร้ายอย่างไตรกลีเซอไรด์ มีพิษสงร้ายกาจที่น่ากลัวมากกว่าที่คิด เพราะฉะนั้นต้องใส่ใจดูแลสุขภาพกันให้ดี จะได้ห่างไกลโรคค่ะ
Posted in Casino online, Slot Online, Sport Betting, Uncategorized, ความรู้ทั่วไป | Tags: casino, game, game online, sport, คาสิโน, คาสิโนออนไลน์, บาคาร่า | No Comments »
Hello world!
November 13th, 2011 | Author: admin
Welcome to WordPress. This is your first post. Edit or delete it, then start blogging!
Posted in Casino online, Slot Online, Sport Betting, Uncategorized | Tags: casino, game, game online, sport, คาสิโน, คาสิโนออนไลน์, บาคาร่า | 1 Comment »