เมื่อเสียงเพลงอาหรับบรรเลงดัง สาวเอวบางร่างสะองค่อยๆ เยื้องย่างขึ้นบนเวที ยักย้ายส่ายหน้าท้องสอดรับจังหวะเพลงอย่างอ่อนช้อยทว่าทรงพลัง สะกดสายตาผู้ชมรอบข้างดั่งต้องมนต์

หากย้อนเวลากลับไปหลายปีก่อน คุณออกัส ทรงเกียรติธนา วัย 31 ปี เจ้าของหุ่นสวยบนเวทีเคยให้คำจำกัดความตัวเองว่า อ้วนเหมือนถังที่รถมอเตอร์ไซค์งานวัดไต่ ด้วยรูปร่างของเธอตอนนั้นจัดว่าอวบหนัก ผิดกับขณะนี้จากหน้ามือเป็นหลังมือ

เพราะเพียรออกกำลังกายด้วยการระบำหน้าท้อง คุณออกัสจึงสามารถลดน้ำหนัก พร้อมกับเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ “สวย หุ่นดี และอ่อนเยาว์” เข้าคอนเซปต์ส่งเสริมสุขภาพของชีวจิตทุกประการ จนต้องนำเคล็ดลับมาแบ่งปันค่ะ

อ้วนต้านหนาว

กว่าจะบริหารรูปร่างให้ดีอย่างนี้ได้ คุณออกัสออกตัวสารภาพถึงสาเหตุ ที่ทำให้ไขมันเจ้าปัญหามาเยือน ด้วยน้ำเสียงเขินๆ ว่า

“ปกติเป็นคนตัวเล็ก พอปี พ.ศ.2548 ได้ไปแสดงละครเวทีที่ประเทศญี่ปุ่นเป็นเวลาสองเดือน ซึ่งตรงกับช่วงฤดูหนาวพอดี คนที่นั่นบอกให้กินเยอะๆ เพื่อสร้างความอบอุ่นให้ร่างกาย ดิฉันก็ทำตาม (ซึ่งเป็นความเข้าใจผิด)

“แต่ละวันเลยกินสี่มื้อ เป็นข้าวกล่องเบนโตะขนาดใหญ่มื้อละสองกล่อง สรุปว่ากินวันละแปดกล่อง แถมอาหารยังอร่อยอีก ทำให้น้ำหนักขึ้นพรวดเดียว 20 กิโลกรัม ภายในระยะเวลาสั้นๆ จาก 44 เป็น 64 กิโลกรัม ตัวอ้วนใหญ่น่ากลัวมาก”

หลังกลับเมืองไทย คุณออกัสยังคงติดนิสัยกินจุ ส่งผลให้ความอ้วนไม่ยอมลาจาก เธอรู้สึกอึดอัดตลอดเวลาขณะทำกิจกรรมต่างๆ จนขาดความมั่นใจในตัวเอง ต้องหาวิธีแก้ปัญหาอย่างจริงจัง

“ตั้งใจไม่กินยาลดความอ้วน แล้วพยายามออกกำลังกายให้มากๆ บังเอิญว่ากำลังศึกษาระบำหน้าท้องเพื่อนำมาใช้ในการทำงาน จึงช่วยให้ได้บริหารร่างกายบ่อยๆ ไปด้วยในตัว”

แปดเดือนผ่านไป คุณออกัสสามารถกำจัดน้ำหนักทิ้งได้ถึงยี่สิบกิโลกรัม ซึ่งเป็นผลพลอยได้จากการระบำหน้าท้อง หุ่นจึงกลับมาฟิตแอนด์เฟิร์มดีเกินคาด

“ดิฉันได้ฝึกบริหารกล้ามเนื้อเกือบทุกส่วนเป็นประจำ วันละหลายชั่วโมง โดยเฉพาะช่วงหน้าท้อง เอว สะโพก แขน และไหล่ ที่ชอบมีไขมันพอกพูน ซึ่งช่วยให้หน้าท้องหายไป เอวลดลง สะโพก ต้นขา และท้องแขนกระชับขึ้น ไม่มีเนื้อส่วนเกินมากเท่าเดิม

“ประโยชน์อื่นๆ ที่ได้กับตัวเองโดยตรงอีก เช่น ร่างกายยืดหยุ่น กระฉับกระเฉง น้ำหนักลดโดยที่ผิวไม่แตกลาย และอาการปวดประจำเดือนที่เคยเป็นลดลง” เธอเล่า

ผลสำเร็จจากการยกกระชับรูปร่างของคุณออกัส สร้างแรงบันดาลใจให้คนรอบข้างที่ต้องการลดน้ำหนัก หลายคนจึงขอให้เธอช่วยสอนระบำหน้าท้อง เพราะอยากนำไปใช้ออกกำลังกายเหลาหุ่นแบบเธอบ้าง

ระบำเขย่าไขมัน

ตอนนี้เสียงจังหวะคึกคักดังขึ้นจากเครื่องเล่นเพลง คุณออกัสเริ่มต้นสาธิตวิธีบริหารระบำหน้าท้องด้วยท่วงท่าพลิ้วไหว พลางเอ่ยให้พวกเราทำตามไปด้วย ซึ่งทำให้รู้ว่า เป็นการบริหารที่ช่วยให้ได้ใช้แรงกำลังมากพอสมควร

ดังที่งานวิจัยศึกษาพบว่า ระบำหน้าท้องช่วยเผาผลาญพลังงานได้มากกว่าชั่วโมงละ 300 แคลอรี หรือเทียบเท่ากับการเดิน ปั่นจักรยาน และว่ายน้ำ ส่วนสมาคม American Council on Exercise ประเทศสหรัฐอเมริกา ระบุข้อดีว่า ช่วยสร้างความยืดหยุ่น ทำให้ร่างกายทำงานสอดประสานกัน เสริมความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อแขน ขา หน้าท้อง และหลัง

ประโยชน์ต่างๆ เหล่านี้ สร้างขึ้นได้โดยไม่ต้องอาศัยท่าเต้นบริหารที่ยากมากนัก ก่อนอื่นคุณออกัสแนะนำจากประสบการณ์ตรงว่า

“ในแต่ละท่าเต้น พยายามเคลื่อนไหวร่างกายแบบแยกส่วนไปตามอวัยวะที่ต้องใช้ในท่านั้นๆ เช่น ท้อง เอว สะโพก ไหล่ แขน เพื่อช่วยบริหารเฉพาะจุดอย่างเต็มที่

“ตอนเริ่มฝึกอาจยังแบ่งส่วนร่างกายไม่ถนัด ดิฉันค่อยๆ เคลื่อนไหวกล้ามเนื้ออวัยวะส่วนนั้นช้าๆ ก่อน แล้วหมั่นทำบ่อยๆ จากนั้นดิฉันจึงฝึกท่าพื้นฐานเป็นลำดับแรกค่ะ”

Basic Belly Dance
“เริ่มจาก ท่าเตรียม ให้ยืนตรง เท้าชิดกัน ทิ้งอกไปด้านหน้าเล็กน้อย เก็บสะโพก แล้วยืดหลังตรง การยืนให้ถูกเป็นสิ่งจำเป็น เพราะช่วยให้เคลื่อนไหวร่างกายไม่ผิดท่า ท่ายืนลักษณะนี้ยังสามารถนำไปใช้ในชีวิตประจำวัน จะช่วยเสริมบุคลิกให้ดีขึ้น”

ท่าพุงเข้า-พุงออก vs. ลดหน้าท้อง

“ยืนท่าเตรียม กางแขนออกเล็กน้อย แขม่วหน้าท้องให้ได้มากที่สุด แล้วปล่อยหน้าท้องออก แต่มีข้อแม้ว่า ห้ามยกอกตามไปด้วย นับเป็น 1 ครั้ง ทำ 50 ครั้ง เริ่มจากช้าไปเร็ว
“ท่านี้ช่วยให้ดิฉันได้เคลื่อนไหวกล้ามเนื้อหน้าท้องเข้าและออกอย่างต่อเนื่อง จึงกระชับพุง กลับมาใส่กางเกงยีนส์ได้โดยไม่มีเนื้อส่วนเกินปลิ้นออกมา”

ท่าอัพแอนด์ดาวน์ฮิพส์ vs. เอวคอด

“ยืนท่าเตรียม งอเข่าเล็กน้อย เพื่อช่วยป้องกันไม่ให้น้ำหนักตัวกระแทกหัวเข่าโดยตรง แตะจมูกเท้าซ้ายกับพื้น เขย่งปลายเท้าขึ้น กางแขนในระดับเหนือเอว จากนั้นโยกสะโพกซ้ายขึ้นและลง นับเป็น 1 ครั้ง ทำ 50 ครั้ง เริ่มจากช้าไปเร็ว แล้วสลับทำด้านขวา

“หลังจากทำท่านี้บ่อยๆ เอวของดิฉันลดลงสี่นิ้ว จาก 31 เหลือ 27 นิ้ว ดีใจมาก แนะนำให้ ลองสังเกตตัวเองหน้ากระจกก่อน ดูว่าเอวข้างใดหนาเป็นพิเศษ แล้วบริหารด้านนั้นให้มากขึ้น”

ท่าฮิพสวิสต์ vs. เพิ่มส่วนโค้งเว้า

“ยืนท่าเตรียม แตะจมูกเท้าซ้ายกับพื้น เขย่งปลายเท้าขึ้น กางแขนออกกว้างๆ บิดสะโพกซ้ายเฉียงขึ้นไปทางขวา แล้ววางสะโพกลง นับเป็น 1 ครั้ง ทำ 30 ครั้ง แล้วสลับทำด้านขวา

“การบิดโค้งสะโพกช่วยบริหารกล้ามเนื้อข้างลำตัว ช่วยให้มีทรวดทรงมากขึ้น จากที่เคยตัวตันๆ เหมือนถัง เพื่อนๆ ก็ทักว่ามีส่วนเว้าส่วนโค้งแล้วนะ แรกๆ ที่ทำท่านี้อาจมีปวดสีข้างบ้าง แต่ควรทำอย่างต่อเนื่อง ร่างกายจะปรับสภาพได้เอง”

ท่าสเน็กอาร์มส์ vs. กระชับแขน

“เป็นท่าบริหารแขนที่คล้ายกับเวลางูเลื้อย ทำโดยยืนท่าเตรียม วางแขนแนบลำตัว ค่อยๆ ยกหัวไหล่ ศอก และข้อมือข้างซ้ายขึ้นตามลำดับให้ต่อเนื่องกัน และสูงในระดับศีรษะ จากนั้นค่อยๆ วางข้อมือ ศอก และหัวไหล่ลง กลับสู่ท่าเตรียม นับเป็น 1 ครั้ง ทำ 20 ครั้ง แล้วสลับทำข้างขวา

“เคล็ดลับอยู่ที่ให้พยายามเคลื่อนไหว โดยใช้กล้ามเนื้อท้องแขนเป็นหลัก ท่านี้ช่วยให้ดิฉันลดไขมันส่วนเกินบริเวณท้องแขน ทำให้แขนไม่ใหญ่จนใส่เสื้อผ้าไม่สวย และเมื่อยกแขนขึ้นแล้วไม่มีเนื้อห้อยย้อย”

(ล้อมกรอบ) ชีวจิตมือโปร
นอกจากบริหารระบำหน้าท้องในช่วงออกกำลังกายประจำวันแล้ว คุณออกัสยังบอกว่า
“เราสามารถระบำหน้าท้องทำได้ทุกที่ทุกเวลา อย่างขณะแปรงฟันทุกเช้า ดิฉันมักบริหารด้วยท่าที่ใช้กล้ามเนื้อหน้าท้อง เช่น ท่าพุงเข้า-พุงออก ไปเรื่อยๆ
“หรือเวลาออกไปทำธุระนอกบ้าน ก็จะสวมเสื้อผ้าตัวหลวมๆ หน่อย แล้วระหว่างอยู่บนรถไฟฟ้า หรือรอจ่ายเงินตรงแคชเชียร์ ก็บริหารท่านี้ไปด้วย เพื่อใช้เวลารอให้เป็นประโยชน์ค่ะ”

รู้ก่อนระบำหน้าท้อง
ใครที่เครื่องเริ่มสตาร์ทติด อยากลองลุกขึ้นมาบริหารดูบ้าง ขอให้อดใจไว้ก่อน แล้วอ่านเกร็ดเล็กน้อยที่คุณออกัสฝากเพิ่มเติม เพื่อนำไปเตรียมตัวให้เหมาะสมก่อนฝึกระบำหน้าท้องค่ะ

“การบริหารระบำหน้าท้องมีหลากหลายท่า ซึ่งสามารถประยุกต์ให้เข้ากับการเต้นอื่นๆ ได้อีก เช่น ฮิปฮอป แจ๊สแดนซ์ ตามความถนัดของแต่ละคน

“เสียงเพลงเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ เพราะช่วยให้จังหวะการเคลื่อนไหวร่างกาย โดยเฉพาะคนที่เพิ่งเริ่มหัดใหม่ๆ อยากให้ลองใช้เพลงประกอบสไตล์อาหรับ ซึ่งมีจังหวะสนุกสนาน รับกับการเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อตอนระบำ

“เริ่มแรกควรใช้เพลงจังหวะเร็วปานกลาง เพราะเพลงช้าต้องใช้ท่าที่มีรายละเอียดมาก จะยังทำยากอยู่ แต่ถ้าใช้เพลงเร็วเกินไป ก็มักทำให้ฝึกแต่ละท่าไม่ละเอียด เป็นการรีบๆ เต้นมากกว่า และอาจเหนื่อยง่าย

“สำหรับเครื่องแต่งกาย ควรสวมใส่เสื้อผ้าสบายๆ ไม่รัดแน่นมากเกินไป ให้สามารถเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อเต็มที่ โดยเฉพาะท่าที่ต้องเน้นการเคลื่อนไหวหน้าท้อง”

เมื่อถามถึงข้อควรระวัง คุณออกัสเตือนว่า “ควรงดกินอาหารประมาณหนึ่งถึงหนึ่งชั่วโมงครึ่งก่อนเต้น ป้องกันไม่ให้รู้สึกพะอืดพะอม หรืออยากอาเจียน เนื่องจากท่าเต้นส่วนใหญ่ใช้การบริหารส่วนท้อง” “พยายามไม่เปิดแอร์ หรือพัดลมระหว่างเต้น จะช่วยให้ร่างกายขับเหงื่อออกมาได้มาก ส่วนช่วงพักเหนื่อยให้จิบน้ำเพียงเล็กน้อย อย่าดื่มปริมาณมาก จะทำให้จุกท้องเวลาเต้นต่อค่ะ”

แม้หุ่นกลับมาสวยเช้ง หากยังควรออกกำลังกายต่อ รวมถึงมีสติในการกินอาหารอยู่เสมอ เพื่อไม่ให้โรคอ้วนครองเมืองสำเร็จค่ะ

Did you know?
ระบำหน้าท้อง (belly dance) เป็นวัฒนธรรมการเต้นรำที่สืบทอดมาหลายพันปี ได้รับความนิยมอย่างแพร่หลายในประเทศอินเดีย และแถบตะวันออกกลาง มีวัตถุประสงค์เพื่อบูชาธรรมชาติและสิ่งศักดิ์สิทธิ์ อีกทั้งขอให้ผู้หญิงคลอดลูกง่ายขึ้น
ท่าเต้นโดยหลักเน้นการเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อท้อง และสะโพก ซึ่งแบ่งออกเป็น การเคลื่อนสะโพก การเคลื่อนม้วนหน้าท้อง การเคลื่อนกระดูกเป็นวงกลม และการเคลื่อนแขน ไหล่ และศีรษะ

]]> http://poldrut.com/%e2%80%9cbelly-dance%e2%80%9d-%e0%b8%a3%e0%b8%b0%e0%b8%9a%e0%b8%b3%e0%b9%84%e0%b8%a5%e0%b9%88%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99-8-%e0%b9%80%e0%b8%94%e0%b8%b7%e0%b8%ad%e0%b8%99%e0%b8%a5%e0%b8%94-20-k/feed/ 0 http://poldrut.com/roll-em-%e0%b9%82%e0%b8%a3%e0%b8%a5-%e0%b9%80%e0%b8%ad%e0%b9%87%e0%b8%a1/ http://poldrut.com/roll-em-%e0%b9%82%e0%b8%a3%e0%b8%a5-%e0%b9%80%e0%b8%ad%e0%b9%87%e0%b8%a1/#comments Wed, 16 May 2012 08:08:16 +0000 admin http://poldrut.com/roll-em-%e0%b9%82%e0%b8%a3%e0%b8%a5-%e0%b9%80%e0%b8%ad%e0%b9%87%e0%b8%a1/ genting crown Roll Em (โรล เอ็ม)
โรลเอ็มคืออะไร ?
โรล เอ็มเป็นเกมคาสิโนสไตล์ลูกเต๋าที่เล่นง่ายๆ genting crown โดยตัดสินจากผลการทอดลูกเต๋าสองลูก วางเดิมพันที่จำนวนรวมจากการทอดลูกเต๋าสองลูก ท่านสามารถเล่นแบบมัลติเพิลที่เงินเดิมพันใดตามที่ท่านพอใจเกมโรลเอ็ม
โรลเอ็ม นั้นง่ายและสะดวกในการเล่น เพียงเกี่ยวข้องกับการทำนายผลรวมของสองลูกเต๋าที่หมุนเข้าด้วยกัน ช่วงผลลัพธ์จะมีระหว่าง 2 ถึง 12 แต้ม บางครั้งก็มีแนวโน้มมากกว่ารอบอื่น ๆ genting crown ซึ่งจะสะท้อนให้เห็นในอัตราต่อรองที่นำเสนอ คุณสามารถเดิมพันแต้มได้มากเท่าที่ต้องการและเลือกที่เหมือนกันหรือแตกต่างกันในแต่ละสเตก
วิธีการเล่น
การวางเดิมพันเลือกสเตกเริ่มต้นของคุณต่อการเดิมพันโดยใช้ตัวเลือกในด้านล่างซ้ายของหน้าต่าง จากนั้นให้คุณเลือกโดยคลิกที่ไอคอนใน”ลูกเต๋าเลือกทั้งหมด”คอลัมน์ที่ด้านซ้ายของหน้าต่างเกม อัตราต่อรองและจ่ายเงินรางวัลที่อาจเกิดขึ้นจะแสดงใน”จ่าย”และ”ผลตอบแทน”คอลัมน์ที่อยู่ถัดจากการเลือกของแต่ละครั้ง คุณสามารถปรับสัดส่วนของแต่ละสเตกสำหรับแต่ละเดิมพันโดยใช้ลูกศรขึ้นและลูกศรลงที่อยู่ถัดจาก genting crown “จำนวนเงินเดิมพัน”ที่อยู่ติดกันกับสิ่งที่เลือกแต่ละแบบ จากนั้นผลรวมสเตกของคุณจะถูกแสดงในด้านล่างซ้ายของหน้าต่างเกม กด PLAY เพื่อหมุนลูกเต๋า การชนะจะแสดงโดยไฮไลท์ รางวัลใด ๆ จะถูกเพิ่มโดยอัตโนมัติไปยังบัญชีของคุณเดิมพันและการเลือกจะถูกเก็บไว้โดยอัตโนมัติสำหรับเกมต่อไปจนกว่าหน้าต่างเกมจะปิด

ไฟโตนิวเทรียนท์ เป็นคำที่ได้ยินกันบ่อยขึ้นในปัจจุบัน หลายคนคงสังสัยว่า ไฟโตนิวเทรียนท์นั้นคืออะไร มีประโยชน์ต่อร่างกายเราเพียงใด เรามาทำความรู้จักกับไฟโตนิวเทรียนท์กันค่ะ

ไฟโตนิวเทรียนท์ (Phytonutrient) เป็นสารอาหารธรรมชาติที่มีอยู่มากในผักและผลไม้ ซึ่งมีคุณประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย โดยเฉพาะคุณสมบัติที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ (Antioxidant) จากธรรมชาติ จึงสามารถช่วยป้องกันการเกิดโรคได้หลายชนิด เช่น โรคหัวใจ ต้อกระจก โรคมะเร็ง โรคทางภูมิคุ้มกัน ช่วยให้ผิวพรรณไม่เสื่อมสภาพเร็ว เป็นต้น

เรารู้กันดีอยู่แล้วว่า การรับประทานผักผลไม้เป็นประจำทุกวันนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกาย เพราะทำให้เราได้รับทั้งวิตามินและแร่ธาตุนานาชนิด ยิ่งมารู้จักกับไฟโตนิวเทรียนท์แล้ว เราก็ยิ่งต้องให้ความสำคัญกับการรับประทานผักผลไม้ และควรรับประทานให้หลากหลายด้วย เพราะผักผลไม้แต่ละชนิดมีไฟโตนิวเทรียนท์ที่มีประโยชน์แตกต่างกัน เช่น
      ทับทิม มีสารประเภทฟลาโวนอยด์ ช่วยกระตุ้นการสร้างภูมิคุ้มกัน ช่วยทำให้โคเลสเตอรอลลดลงและลดความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจ
      แครอท มีเบต้าแคโรทีน รวมทั้งมะเขือเทศมีไลโคปีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งไลโคปีนสามารถช่วยลดโอกาสการเกิดโรคมะเร็งด้วย
      อะเซโรลา เชอร์รี มีวิตามินซี ช่วยสร้างภูมิต้านทานโรค ทำให้ผิวพรรณสดใส
      บร็อคโคลี มีซัลโฟราเฟน ช่วยป้องกันการเกิดมะเร็ง
      แอปเปิล มีโพลีฟีนอล สารต้านอนุมูลอิสระ ลดความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจ และมะเร็ง
      มะกอก มีโอลีโรเปอิน ช่วยลดความเสื่อมของเซลล์ และลดความเสี่ยงการเกิดมะเร็ง
      เมล็ดองุ่น มีโปรแอนโธไซยานิดินช่วยยับยั้งการทำลายหลอดเลือดจากโคเลสเตอรอล
      เปลือกขององุ่นเขียว แดง และม่วง มีเรสเวอราทรอล ช่วยเสริมสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงและทำให้มีอายุยืน
      ขมิ้น มีเคอร์คิวมิน เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ เพิ่มการสร้างเซลล์
      ผักโขม มีใยผักและวิตามินแร่ธาตุหลายชนิด
ซึ่งผักผลไม้ต่างๆ เหล่านี้ซื้อหาและสามารถทำเป็นอาหารต่างๆ ได้ไม่ยากเลย

เห็นประโยชน์อันมากมายของไฟโตนิวเทรียนท์แล้ว ควรหันมารับประทานผักผลไม้ให้มากขึ้น และรับประทานผักผลไม้ให้หลากหลายในทุกมื้ออาหาร เพื่อร่างกายแข็งแรงและไม่เจ็บป่วยง่ายค่ะ

ถ้าคุณอยากจะซื้อน้ำหอมกลิ่นใหม่ แต่มักจะปวดหัวกับกลิ่นหอมหลายๆ กลิ่นที่ผสมปนเปอยู่ตรงเคาน์เตอร์น้ำหอม ก็ลองใช้เคล็ดลับในการเลือกน้ำหอมของเรานี้

* ให้พนักงานขายฉีดน้ำหอมใส่ข้อมือคุณ แล้วกลับไปดมที่บ้าน
นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดที่ทำให้คุณรู้ได้อย่างแน่นอนว่าน้ำหอมขวดนั้นจะมี กลิ่นเช่นไรเวลาที่อยู่บนผิวของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังฉีดไปแล้วสองสามชั่วโมง

* ถ้าอยากจะได้น้ำหอมติดมือกลับบ้านในวันที่ไปช้อปปิ้งนั้นเลย
ก็ลองฉีดน้ำหอมแล้วเดินออกมาดมดูข้างนอก หรืออย่างน้อยก็เดินออกมาให้ไกลจากเคาน์เตอร์น้ำหอมนั้นหน่อย หรือถ้าให้ดีก็เดินดูนั่นดูนี่ซักหนึ่งชั่วโมง เพื่อจะได้รู้อย่างแน่ชัดว่าเมื่อคุณเหงื่อออกแล้วน้ำหอมขวดนั้นจะมีกลิ่น ยังไง

* ถ้าคุณรู้ตัวว่าจะต้องดมน้ำหอมหลายกลิ่นกว่าจะเจอที่ถูกใจ
ก็อย่าลืมเอาเมล็ดกาแฟใส่ถุงพลาสติกติดกระเป๋าไปด้วย เพราะการดมเมล็ดกาแฟในระหว่างลองกลิ่นน้ำหอม ก็จะช่วยให้กลิ่นน้ำหอมแต่ละกลิ่นไม่ติดจมูกคุณจนก่อให้เกิดความสับสน

 คอนแทคเลนส์ประเภทนิ่มที่สวมใส่กันทั่วไปนั้น ผลิตจากวัสดุชนิดธรรมดาที่เรียกว่า HEMA หรือไฮโดรเจล ซึ่งเป็น วัสดุที่มีประสิทธิภาพการส่งผ่านออกซิเจนต่ำ และอาจทำให้ดวงตาคู่สวยต้องเผชิญกับภาวะกระจกตาขาดออกซิเจน (Hypoxia) หากไม่ได้รับการดูแลที่เหมาะสม อาจลุกลามไปสู่ความเสื่อมของกระจกตา หรือที่เรียกว่ากระจกตาชรากว่าอายุจริง อายุอาจจะแค่ 20 ต้นๆ แต่กระจกตาอาจมีอายุปาเข้าไปถึง 80 ปีก็เป็นได้!

           หากยังสงสัยว่าเป็นไปได้อย่างไร คำตอบง่ายๆ คือคุณจะกลายเป็นคนที่มีจำนวนเซลล์กระจกตาอยู่ในระดับน้อยกว่าค่าปกติของผู้ ที่มีสุขภาพกระจกตาดี ยกตัวอย่างเช่น คุณอายุ 20 ปี แต่จำนวนเซลล์ชั้นในสุด (Endothelium) กลับมีจำนวนไม่ถึง 2,400 เซลล์ ซึ่งถือเป็นค่าปกติของ คนอายุ 80 ปี นั่นย่อมหมายความว่าคุณมีกระจกตาที่ชรากว่าอายุจริง ถึง 4 เท่า

  สำหรับผู้ใส่คอนแทคเลนส์ ทางเลือกในการป้องกันการเกิดภาวะกระจกตาชราเกินวัยก็คือ เลือกใส่คอนแทคเลนส์ที่มีคุณสมบัติ การส่งผ่านออกซิเจนสู่กระจกตาได้มากขึ้น ซึ่งผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่า คอนแทคเลนส์ที่มีค่าการซึมผ่านของออกซิเจนต่อความ หนาของคอนแทคเลนส์ (Dk/t) สูง อย่างเช่นคอนแทคเลนส์วัสดุซิลิโคนไฮโดรเจล ซึ่งให้ค่าการซึมผ่านของออกซิเจนต่อความ หนาของคอนแทคเลนส์สูงถึง 138 หรือสูงกว่า 5 เท่า เมื่อเทียบกับค่าเฉลี่ยการซึมผ่านของออกซิเจนต่อความหนาของคอน แทคเลนส์วัสดุธรรมดาทั่วไป จึงช่วยป้องกันการเกิดภาวะการขาดออกซิเจนของกระจกตา (Corneal Oxygen Deficiency) และ กระจกตาชราเกินวัย (Premature Cornea Ageing) ได้ นอกจากนี้ ยังทำให้สามารถใส่คอนแทคเลนส์ได้นานขึ้นด้วย

สาวๆ หลายคนคงจะมีวิธีการเลือกผลิตภัณฑ์ดูแลผิวใต้วงแขนที่แตกต่างกันนะคะ และบางคนอาจจะลืมนึกถึงส่วนประกอบที่สำคัญที่อยู่ในผลิตภัณฑ์ ซึ่งถือว่าเป็นสิ่งที่สำคัญมากเลยค่ะ เชื่อหรือไม่คะว่าวิตามินอี และ เอฟ ที่เราคุ้นเคยกันดีว่าเป็นส่วนประกอบหลักในครีมบำรุงผิวหน้าและผิวกายนั้น ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวใต้วงแขนที่ดีก็จะควรมีส่วนประกอบของวิตามินอี และ เอฟ อยู่ด้วย นอกจากนี้ก็ควรจะมี มอยซ์เจอไรเซอร์ที่ให้ความชุ่มชื่นแก่ผิวด้วยค่ะ

David Rebuck, ผู้อำนวยการกองการบังคับใช้การเล่นเกมของรัฐ กล่าวว่า เขามีพนักงาน 60 คนในการทดสอบเครื่องสล็อตและดูระบบและขั้นตอนการทำงานของบุคลากร เครื่องสล็อตประมาณ 50 เครื่อง และบางเครื่องจะโชว์ให้เห็นระดับความผิดปกติบางส่วนของระดับ แต่ระดับของเขานั้นมีความบกพร่องเพียงเล็กน้อย ตั้งแต่คาสิโนนั้นมีเครื่อง 2,450 เครื่อง
“ซึ่งมันกำลังไปได้ด้วยดี” เขากล่าวว่า “ ผมค่อนข้างมีความสุขกับสิ่งที่เรานั้นดำเนินการไปได้ค่อนข้างไกล” ruby888
Revel จะเปิดประตูให้ประชาชนได้พบกับแสงสว่างอย่างสดใสนั่นก็คือ Atlantic City’s คาสิโนที่ 12 ซึ่งได้เปิดตัวครั้งแรกที่ Borgata debuted ในปี 2003