poldrut.com

Archive for the ‘ความรู้ทั่วไป’ Category

ไฟโตนิวเทรียนท์ เป็นคำที่ได้ยินกันบ่อยขึ้นในปัจจุบัน หลายคนคงสังสัยว่า ไฟโตนิวเทรียนท์นั้นคืออะไร มีประโยชน์ต่อร่างกายเราเพียงใด เรามาทำความรู้จักกับไฟโตนิวเทรียนท์กันค่ะ

ไฟโตนิวเทรียนท์ (Phytonutrient) เป็นสารอาหารธรรมชาติที่มีอยู่มากในผักและผลไม้ ซึ่งมีคุณประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย โดยเฉพาะคุณสมบัติที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ (Antioxidant) จากธรรมชาติ จึงสามารถช่วยป้องกันการเกิดโรคได้หลายชนิด เช่น โรคหัวใจ ต้อกระจก โรคมะเร็ง โรคทางภูมิคุ้มกัน ช่วยให้ผิวพรรณไม่เสื่อมสภาพเร็ว เป็นต้น

เรารู้กันดีอยู่แล้วว่า การรับประทานผักผลไม้เป็นประจำทุกวันนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกาย เพราะทำให้เราได้รับทั้งวิตามินและแร่ธาตุนานาชนิด ยิ่งมารู้จักกับไฟโตนิวเทรียนท์แล้ว เราก็ยิ่งต้องให้ความสำคัญกับการรับประทานผักผลไม้ และควรรับประทานให้หลากหลายด้วย เพราะผักผลไม้แต่ละชนิดมีไฟโตนิวเทรียนท์ที่มีประโยชน์แตกต่างกัน เช่น
      ทับทิม มีสารประเภทฟลาโวนอยด์ ช่วยกระตุ้นการสร้างภูมิคุ้มกัน ช่วยทำให้โคเลสเตอรอลลดลงและลดความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจ
      แครอท มีเบต้าแคโรทีน รวมทั้งมะเขือเทศมีไลโคปีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งไลโคปีนสามารถช่วยลดโอกาสการเกิดโรคมะเร็งด้วย
      อะเซโรลา เชอร์รี มีวิตามินซี ช่วยสร้างภูมิต้านทานโรค ทำให้ผิวพรรณสดใส
      บร็อคโคลี มีซัลโฟราเฟน ช่วยป้องกันการเกิดมะเร็ง
      แอปเปิล มีโพลีฟีนอล สารต้านอนุมูลอิสระ ลดความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจ และมะเร็ง
      มะกอก มีโอลีโรเปอิน ช่วยลดความเสื่อมของเซลล์ และลดความเสี่ยงการเกิดมะเร็ง
      เมล็ดองุ่น มีโปรแอนโธไซยานิดินช่วยยับยั้งการทำลายหลอดเลือดจากโคเลสเตอรอล
      เปลือกขององุ่นเขียว แดง และม่วง มีเรสเวอราทรอล ช่วยเสริมสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงและทำให้มีอายุยืน
      ขมิ้น มีเคอร์คิวมิน เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ เพิ่มการสร้างเซลล์
      ผักโขม มีใยผักและวิตามินแร่ธาตุหลายชนิด
ซึ่งผักผลไม้ต่างๆ เหล่านี้ซื้อหาและสามารถทำเป็นอาหารต่างๆ ได้ไม่ยากเลย

เห็นประโยชน์อันมากมายของไฟโตนิวเทรียนท์แล้ว ควรหันมารับประทานผักผลไม้ให้มากขึ้น และรับประทานผักผลไม้ให้หลากหลายในทุกมื้ออาหาร เพื่อร่างกายแข็งแรงและไม่เจ็บป่วยง่ายค่ะ

แทงหวยออนไลน์ แทงบอล หวยออนไลน์
เป็นอีก Web Site ที่ให้บริการรับพนันกีฬาออนไลน์ หวยออนไลน์ หวยไทย , แทงหวยออนไลน์ มีเกมส์มากมายทั่วโลกให้ท่านได้เลือกเดิมพัน จากทุกแมต ทุกลีก เช่น
ฟุตบอล และ หวยออนไลน์ หวยไทย ราคาดี แถมยังมีส่วนลดกลับคืนลูกค้า แทงหวยออนไลน์ เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่น่าสนใจสำหรับผู้ที่ชื่นชอบการเดิมพัน
ที่มีระบบรักษาความปลอดภัยเทียบเท่าธนาคาร มีความมั่นคงทางการเงินสูง บริการครอบคลุมทุกทำเลผ่านเว็บ gclub-royal.com แทงหวยออนไลน์

ibcbet กติกาการแลกชิพของ Casinopoipet
1. วิธีการแลกชิปเพื่อ Betting
1.1 โอนเงินตามจำนวนที่ท่านต้องการแลกชิป ไปยังบัญชีที่กำหนด โดยดูได้จาก Email ที่ท่านได้รับยืนยันการเป็นสมาชิก หรือ สามารถสอบถามเลขบัญชีที่ ibcbet
Call Center (Agent Assistant) ได้ทุกเลขหมาย
1.2 หลังจากทำการโอนแล้ว กรุณา โทรแจ้ง Username และจำนวนเงินที่โอน(แลกชิป)ทันที ที่ Call Center เพื่อความรวดเร็วในการปรับยอดชิป ของท่าน
1.3 หลังจากตรวจสอบการโอนแล้ว เจ้าหน้าที่จะทำการปรับยอดชิป ibcbet ของท่านตามจำนวนที่ท่านโอนเงินเข้าเพื่อแลกชิป ภายใน 30 นาที
1.4 เพื่อความสะดวกของท่าน ibcbet กรุณาเก็บ สลิป การโอนไว้ทุกกรณี เพื่อเป็นหลักฐาน
1.5 ภายหลังจากการโอนเงิน เพื่อแลกชิป และโทรแจ้ง Call Center แล้ว Username และ Password ที่ท่านได้รับจากการลงทะเบียนผ่านเว็บ
www.Casinopoipet.net (สมาชิกใหม่) จะสามารถใช้เพื่อ Login โปรแกรม G Club Online ที่ท่านดาวน์โหลดและ ติดตั้งเรียบร้อยแล้ว ได้ ภายใน 30 นาที หลังจากแจ้งการโอนเงิน
พร้อมกับยอดชิปที่ทำการปรับยอดตามจำนวนเงินที่ท่านโอนไว้เรียบร้อยแล้ว ibcbet

sbobet ผลดีของการเล่นเกมส์ในครั้งนี้….
1. ผมรู้ว่า คนที่เล่นเกมส์ sbobet ก็เหมือนคนทั่วไปที่มีทั้งคนเห็นแก่ตัว ต้องการความช่วยเหลือกจากคนอื่นเพียงอย่างเดียว sbobet กับ คนที่พยายามช่วยเหลือคนอื่นที่เล่นด้วย
ถ้าเทียบกับคนในโลก ก็จะพบว่า มีคนลักษณะเช่นนี้อยู่ในโลกจริงๆ บางคนพยายามที่จะเอาเปรียบคนอื่น ข่มเหงคนอื่น เอาแต่ประโยชน์ส่วนตน บางคนก็พยายามยังผลประโยชน์ให้เกิดขึ้นกับตนเองและผู้อื่น
บางคนก็เฉยๆ ไม่ยุ่งไม่สนอะไรกับคนอื่น ไม่เอาเปรียบคนอื่น และ ไม่ชอบให้คนอื่นเอาเปรียบ…
2. ผมเข้าใจว่า เกมส์ที่เขาให้เล่น ได้สร้างกับดักไว้มากมายเพื่อให้คนติดและเล่นกับเกมส์นั้นๆ ไปอย่างต่อเนื่อง
ถ้าเทียบกับคนในโลก ก็เหมือนกับ จิตของคนที่ติดกับความสุข ความสนุก ความต้องการของตน ความสนใจของตน บางคนชอบการเมือง ก็จะติดกับการเมือง บางคนชอบสิ่งน่ารักๆ
ก็ติดกับสิ่งน่ารักๆเหล่านั้น บางคนชอบความงามของตน บางคนชอบทำเรื่องนั้นเรื่องนี้ หรือแม้นแต่ตัวผมเอง ผมชอบที่จะหาอะไรแปลกๆใหม่ๆศึกษา ทั้งทางด้านทางโลก ทางธรรม
ก็เลยติดกับการเรียนรู้ แต่ขาดการปฏิบัติไปมาก นั่นก็เป็นเรื่องของความหลงอีกเช่นกัน
นอกจากนี้ บนโลกมีกรรมที่แต่ละคนต่างต้องแก้ไขกันไปในแต่ละระดับ แตกต่างกันไป ผลของกรรมที่ทำในอดีตต่างเข้ามาบีบคั้นให้เราเป็นไปในทิศทางนั้นๆ ก็เหมือนกับกับด้กที่ผู้ทำเกมส์สร้างขึ้นมาให้เราหลงยึดติดนะครับ
?3. เกมส์ทำให้เกิดการวางแผน บริหารเวลา sbobet และ จัดการเวลา ทำให้เกิดการจดจ่อในเรื่องใดเรื่องหนึ่ง แต่ก็ขาดการใส่ใจในอีกหลายๆเรื่อง…
คนทำงานทั่วไปก็เป็นเช่นนี้ เวลาทำงานสิ่งใดสิ่งหนึ่ง ก็จะหลงว่า สิ่งนั้นเป็นสิ่งที่ดี สิ่งนั้นเป็นสิ่งที่ถูกต้อง โดยมองเพียงด้านเดียวว่า มันดี มันถูกต้อง โดยไม่ได้ใส่ใจในการมองอีกด้าน หรือ
มองอีกงานเลย นั่นก็คือ การตกเข้าไปอยู่ในการจดจ่อ เท่ากับเป็นการยึดมั่นถือมั่นว่า มันเป็นสิ่งที่ดีที่สุด ถูกต้องที่สุดอยู่นั่นเอง
ผมก็หลงทางกับการบริหารจัดการ การตลาดอยู่นาน กว่าจะรู้ว่าตัวเองยึดมั่นกับทฤษฎี กว่าจะเข้าใจว่า ทุกอย่างมันเป็นไปตามระบบงานต่างๆ ทฤษฎีเป็นเพียงภาพกว้างๆ ที่เขาสรุปมาให้
ความเป็นจริงในหน้างานต่างหาก องค์ประกอบของหน้างานจริงต่างหาก ที่จะระบุว่า มันเป็นอย่างไร ต้องเปิดตา เปิดหู เปิดสมองอีกมากเลย
4. เกมส์บอกให้รู้ว่าการใช้ทรัยพากรที่เรามีให้มีประสิิทธิภาพนั้น ไม่ใช่เรื่องง่าย ต้องผ่านการวิเคราะห์ และ จัดการอย่างเป็นระบบเช่นกัน
คนในโลกนี้ส่วนใหญ่ ก็จัดการทรัพยากรของตนเองไม่ได้ บางคนมีทรัพยากรอยู่ในมือ แต่ก็เอาทรัพยากรของคนอื่นมาใช้ บางคนสร้างชื่อจากการที่ไม่ต้องคิดเอง แต่เอาของคนอื่นขึ้นมาแทน
เพื่อทำให้ตนเองดูดี หรือ เป็นผู้เชี่ยวชาญ เมื่อผมลองทำเช่นนั้น ไม่เห็นภูมิใจเหมือนกับการที่ได้คิด ได้วิเคราะห์เองเลย sbobet คนส่วนใหญ่มักเอาแต่สิ่งง่ายๆ ทำง่ายๆ
หวังผลง่ายๆ แต่ไม่ได้ใช้ทรัพยากรของตนเองให้มีประสิทธิภาพ ไม่ได้ใช่สมองของตนเองเลย เมื่อไม่ใช้ความคิด การวิเคราะห์ ปัญญาบารมีก็เลยไม่เกิด
5. เกมส์ สื่อให้ผมเห็นว่า การที่เราหลงไปกับข้อมูลมากเกินไป ทำให้เราไม่รู้ว่าจะกำหนดทิศทางตนเองได้อย่างไร
ในโลกปัจจุบัน คนส่วนใหญ่คิดว่า ต้องเสพข้อมูลมากๆ ถึงจะมีดี แต่จริงๆแล้ว การเรียนรุ้ข้อมูลมากเกินไป การเห็นข้อมูลมากเกินไป จะทำให้หลงประเด็น และไม่เข้าใจว่า
จริงๆแล้ว สิ่งที่ตนเองเรียนรู้ หรือ เสพเข้าไปนั้น คืออะไร รู้ไปหมด แต่ไม่รู้ว่า แก่นแท้คืออะไร เมื่อตนเองรู้มาก ก็จะมีความเชื่อมั่นมากว่า สิ่งนั้นคืออะไร สิ่งนี้คืออะไร EGO ก็เกิดขึ้น การยึดมั่นในตัวตนของตัวเองก็เกิดขึ้น
เกิดกิเลสในใจอีก
เกมส์ก็ทำให้เกิดกิเลสในใจเช่นกัน การที่จะรู้ว่าตนเองเป็นเช่นนั้นต้องใช้เวลา sbobet ขอแค่ใช้เวลาในชาตินี้ให้ละได้ ตัดใจได้ก็จะได้ไม่ติดไปชาติต่อๆไป คนทั้งหลายถ้าละสิ่งที่ยึดมั่นตนเองได้ก็จะทำให้ชีวิตดีขึ้นเช่นกัน
6. เกมส์มันทำให้ผมรู้ว่า ความมุ่งมั่น และ ตั้งใจ อาจจะไม่ใช่คำตอบสุดท้ายของความสำเร็จ องค์ประกอบของความสำเร็จ มันอยู่ที่สภาวะแวดล้อม ด้วย
คนทั่วไปมุ่งมั่น พยายามผลักดันตนเองให้ประสบความสำเร็จ แต่ความสำเร็จที่ได้มา บางครั้งก็ไม่ได้มองเลยว่า ทำให้คนอื่นเดือดร้อนมากน้อยเพียงใด
บางคนเหยียบคนอื่นขึ้นไปใหญ่ บางคนโกงได้ก็พยายามโกง บางคนผิดศีลเพื่อให้ได้มาซึ่งทรัพย์ ขายชีวิต ขายเหล้า ฆ่าสัตว์ โกงกิน ฯลฯ มุ่งมั่นที่จะทำตนเองให้ประสบความสำเร็จ แต่ก็ทำให้คนอื่นเดือดร้อน

ruby888 CASINO ONLINE คาสิโนออนไลน์รูปแบบใหม่ที่ไม่มีใครเหมือน ด้วยรูปแบบเกมส์ Ruby888 Online ที่แปลกใหม่ มีให้ท่านได้เลือกร่วมสนุกมากมายแบ่งเป็น 2 ประเภท ได้แก่ เกมส์พนันสด รูปแบบเกมส์Ruby888 พนันสดที่ผู้เล่นสามารถร่วมเล่นกันผู้เล่นท่านอื่นที่ออนไลน์อยู่ได้ทั่วโลก ท่านสามารถสนทนาผ่านโปรแกรม Chat กับผู้เล่นท่านอื่น ๆ ที่ร่วมโต๊ะอยู่ ทำให้ท่านได้อรรถรสของการเล่น Casino Online อีกรูปแบบหนึ่ง เกมส์ Ruby888 Casino พนันสดที่เปิดให้บริการท่านได้แก่ เกมส์ป๊อกแปดป๊อกเก้า (ป๊อกเด้ง), น้ำเต้าปูปลา, ไพ่ 13 ใบ, 10 เต้มครึ่ง, โป๊กเกอร์เท็กซัส, เก้าเก และ แบล็คแจ๊ค ทุกเกมส์มันสะใจดนตรีประกอบเร้าใจชนิดที่ท่านได้สัมผัสแล้วจะต้องติดใจ อีกรูปแบบเกมส์คาสิโนออนไลน์ที่ Ruby888 Casino ให้บริการได้แก่ เกมส์ออนไลน์ ได้แก่เกมส์ประเภท Electric
ที่เปลี่ยนจากการเล่นที่ตู้จริงมาเล่นออนไลน์บน Internet รูปแบบเกมส์ไหลลื่นไม่สะดุด Ruby888 Online เตรียมเกมส์ดัง ๆ ให้ท่านได้สัมผัสอาทิเช่น เกมส์ Slot Online ต่าง ๆ, เกมส์ลูกบอล 12, เกมส์ม้าแข่ง และเกมส์ Gold 5PK ทุกเกมส์ท่านต้องได้ลองสัมผัสแล้วท่านจะไม่ลืม Ruby888 Casino แถมท่านยังมีสิทธิ์ลุ่นรับแจ็คพ็อตรางวัลใหญ่ต่าง ๆ ของแต่ละเกมส์ไม่แพ้การเล่นที่ตู้เกมส์จริงRuby888 แจกจริงและ Ruby888 กำลังได้รับความ
นิยมอย่างแพร่หลายจาก นักเล่นคาสิโนออนไลน์ มีผู้ใช้บริการมากขึ้นเรื่อย ๆ เพราะรูปแบบเกมส์ซื่อตรง ยุติธรรม สมัครเล่นกับเราวันนี้รับข้อเสนอพิเศษมากมายเรามีทีมงาน Call Center มืออาชีพไว้คอยตอบปัญหา ข้อสงสัยต่าง ๆ ให้แก่ท่านตลอด 24 ชม.

 คุณผู้หญิงคะ ยังมีไขมันในเลือดอีกชนิดหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับวิถีชีวิตและสุขภาพของเรา นั่นก็คือ ไตรกลีเซอไรด์ ซึ่งทำให้เสี่ยงต่อโรคหัวใจ แค่นั้นยังไม่พอ ผู้หญิงที่มีไตรกลีเซอไรด์สูงเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งเต้านมอีกด้วย

         ไตรกลีเซอไรด์สูง : เสี่ยงโรคหัวใจ และ มะเร็งเต้านม

              ไขมันชนิดนี้ เป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเสื่อมของหลอดเลือดแดง ทำให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ โรคหัวใจขาดเลือด อัมพาต อัมพฤกษ์ ได้เช่นเดียวกับการมีคอเลสเตอรอลในเลือดสูง ไตรกลีเซอไรด์ปริมาณสูงทำให้เลือดข้นเหนียวขึ้น เกิดการจับตัวกันเป็นลิ่มและอุดหลอดเลือดที่ไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย โดยเฉพาะหัวใจและสมอง
              
              ระดับ ไตรกลีเซอไรด์ที่สูงมาก ๆ อาจจะทำให้เกิดโรคตับอ่อนอักเสบได้ ในผู้หญิงระดับไตรกลีเซอไรด์ที่สูง ทำให้มีความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเต้านมสูงขึ้นด้วย เพราะไตรกลีเซอไรด์ที่สูง จะไปกระตุ้นให้ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ไหลเวียนอยู่สูงขึ้นด้วย ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญของการเป็นมะเร็งเต้านม

        7 วิธีลดเสี่ยงจากไตรกลีเซอไรด์

              ระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือดปกติไม่ควรเกิน 150 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร และถ้าพบว่าสูงมากกว่า 200 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร ควรควบคุมโดยการคุมอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารประเภทแป้งและน้ำตาล อาหารที่มีไขมันมาก และงดสูบบุหรี่ รวมถึงลดการบริโภคแอลกอฮอล์ทุกประเภท และถ้าคุณเป็นอีกคนที่อยากลดความเสี่ยงกับการมีไตรกลีเซอไรด์สูง ก็ควรปรับไสฟ์สไตล์และดูแลสุขภาพตัวเองดังนี้ค่ะ

        1. ระวังแป้งและน้ำตาล

              ไตรกลีเซอไรด์ในเลือดสูงผิดปกติ เกิดจากการได้รับพลังงานหรือแคลอรีมากเกินไป การกินขนมหวาน หรือกินอาหารที่ทำจากแป้งมากเกินไปทำให้ร่างกายสร้างไตรกลีเซอไรด์แล้วขับ เข้าสู่กระแสเลือดมากเกินไป จึงควรลดปริมาณอาหารที่ให้แคลอรี่สูง เช่น ของหวานหรืออาหารที่มีน้ำตาลมาก รวมถึงอาหารจำพวกแป้งด้วย หรืออาจจะเลือกกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน หรือประเภทที่มีกากใยอาหาร เช่น ข้าวซ้อมมือ เมล็ดธัญพืชไม่ขัดสีแทนอาหารจำพวกแป้งขัดสีที่กินอยู่เป็นประจำก็ได้เช่นกัน

        2. ครบ 3 มื้อ

              ไม่ควรงดอาหารมื้อใดมื้อหนึ่ง โดยเฉพาะมื้อเช้า ควรกินมื้อเช้าให้อิ่ม เพราะพลังงานที่ได้จากมื้อเช้าจะถูกนำไปใช้ในการทำกิจกรรมต่าง ๆ ตลอดวัน การกินอาหารมื้อเช้าให้พลังงานประมาณ 1 ใน 4 ของพลังงานที่ร่างกายต้องการใน 1 วัน ซึ่งเท่ากับปริมาณพลังงานที่ควรได้รับในมื้อเย็น ที่เหลือประมาณครึ่งหนึ่งควรได้จากมื้อกลางวัน และอาหารว่างมื้อเล็ก ๆ การรับประทานอาหารแบบนี้จะทำให้ไม่มีพลังงานเหลือนำไปสร้างเป็นไตรกลีเซอไร ด์ได้

        3. ถูกสัดส่วน

              อาหารแต่ละมื้อ ควรมีสัดส่วนของโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมันในปริมาณพอเหมาะ ไม่ควรกินอาหารจำพวกนี้มากเกินไป ควรหลีกเลี่ยงอาหารไขมันสูง เนื้อสัตว์ติดมัน นอกจากนี้ควรกินปลา ผักผลไม้ และอาหารที่มีกากใยให้ได้ครบในแต่ละวัน

        4. ควบคุมไขมัน

              การลดอาหารไขมัน ช่วยทำให้ไตรกลีเซอไรด์ในเลือดลดลงได้ ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงอาหารทอดหรือผัดที่ใช้น้ำมันมากในการประกอบอาหาร รวมทั้งไขมันจากอาหารต่าง ๆ เช่น เนย มาการีน น้ำมันพืช กะทิ หรือไขมันสัตว์ ยกเว้นไขมันจากปลาทะเลที่มีกรดไขมันโอเมกา 3 (omega-3)

              จากการศึกษาวิจัยพบว่า กรดไขมันโอเมกา ช่วยลดการสังเคราะห์ไตรกลีเซอไรด์ในตับได้ ดังนั้นใครที่มีปัญหาไตรกลีเซอไรด์สูง หากได้กินปลาทะเล ไม่ควรทอดนะคะ ควรปรุงด้วยวิธีการนึ่ง 2-3 มื้อต่อสัปดาห์ จะช่วยลดไตรกลีเซอไรด์ในเลือดได้ค่อนข้างดี

        5. งดบุหรี่และแอลกอฮอล์

              การสูบบุหรี่และดื่มเหล้าหรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ จะไปกระตุ้นตับให้ผลิตไตรกลีเซอไรด์มากขึ้น และยังทำให้การเคลื่อนย้ายไขมันออกจากเลือดได้ช้ากว่าปกติด้วย ดังนั้นควรงดสูบบุหรี่ งดการดื่มเบียร์ เหล้า หรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ต่าง ๆ

        6. ควบคุมน้ำหนักตัว

              ภาวะไตรกลีเซอไรด์ในเลือดสูง ยังพบได้บ่อยในคนอ้วน โดยเฉพาะอย่างยิ่งอ้วนแบบลงพุงกะทิ ฉะนั้นถ้ามีน้ำหนักตัวเกินมาตรฐาน ควรพยายามลดน้ำหนักตัวลงบ้าง ไม่ได้หมายความว่าต้องผอมบางอย่างดารานางแบบนะคะ เพียงแต่พยายามลดน้ำหนักตัวลงให้ได้ร้อยละ 5-10 จากน้ำหนักเดิม และการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดคือ การควบคุมปริมาณอาหาร ร่วมกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอค่ะ

        7. ระวังยา

              การกินยาบางชนิด อาจทำให้ไตรกลีเซอไรด์ในเลือดสูงขึ้นได้ เช่น ยาขับปัสสาวะ ไธอาไซด์ ฮอร์โมนเพศหญิง ยาคุมกำเนิดบางชนิด หากต้องกินยาเหล่านี้ควรปรึกษาแพทย์ และมีการตรวจระดับไตรกลีเซอไรด์อย่างสม่ำเสมอ

        8. ออกกำลังกาย

              ควรทำตัวกระฉับกระเฉงอยู่เสมอ การได้ออกกำลังกายระดับปานกลาง วันละอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง 3-4 วันต่อสัปดาห์ จะช่วยเผาผลาญแคลอรีได้อย่างมีประสิทธิภาพ หรือหากไม่มีโอกาสไปออกกำลังกายอย่างจริงจัง การเดินหรือทำงานบ้านให้ได้เหงื่อสักเล็กน้อยทุกวันนั้นก็ดีต่อสุขภาพ และช่วยป้องกันได้อีกหลายโรคเลยล่ะค่ะ

              หลาย ๆ คนอาจจะกลัวว่าไขมันจะทำให้เสียหุ่นสวย แต่เอาเข้าจริงแล้วไขมันร้ายอย่างไตรกลีเซอไรด์ มีพิษสงร้ายกาจที่น่ากลัวมากกว่าที่คิด เพราะฉะนั้นต้องใส่ใจดูแลสุขภาพกันให้ดี จะได้ห่างไกลโรคค่ะ